기초대사량·TDEE 계산기란?
Mifflin-St Jeor 공식과 해리스-베네딕트 공식으로 기초대사량을 계산하고, 활동량을 곱해 하루 총 에너지 소비량(TDEE)을 구합니다. 감량·유지·증량 목표별 하루 섭취 칼로리도 함께 보여 줍니다.
사용법
- 1
성별·나이·키·몸무게를 입력하세요.
- 2
평소 활동량을 고르세요.
- 3
기초대사량과 목표별 섭취 칼로리를 확인하세요.
활용 예시
다이어트 식단
하루 500kcal 적게 먹으려면 몇 kcal가 목표인지 봅니다.
벌크업
근육을 늘리려면 얼마나 더 먹어야 하는지 확인합니다.
자주 묻는 질문
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아니요. 모든 계산은 브라우저 안에서 이루어지고 어디에도 저장·전송되지 않습니다.