목표 심박수 계산기란?
최대심박수(Tanaka 공식 208 − 0.7 × 나이)와 안정 시 심박수로 카르보넨 공식을 적용해 회복·지방 연소·유산소·무산소 역치·최대 구간의 목표 심박수를 계산합니다. 러닝·자전거 훈련 강도를 정할 때 쓰세요.
사용법
- 1
나이를 입력하세요.
- 2
아침 안정 시 심박수를 재서 넣으세요.
- 3
운동 구간별 심박수를 확인하세요.
활용 예시
존2 러닝
지방을 태우는 편한 달리기 심박수를 확인합니다.
인터벌 훈련
고강도 구간의 목표 심박수를 정합니다.
자주 묻는 질문
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