目標心拍数計算とは？
最大心拍数（Tanaka式 208 − 0.7 × 年齢）と安静時心拍数にカルボーネン法を当てはめ、回復・脂肪燃焼・有酸素・無酸素性閾値・最大の各ゾーンの目標心拍数を計算します。ランニングや自転車のトレーニング強度を決めるときに使ってください。
使い方
- 1
年齢を入力してください。
- 2
朝の安静時心拍数を測って入れてください。
- 3
運動ゾーンごとの心拍数を確認してください。
活用例
ゾーン2ランニング
脂肪を燃やす楽なランニングの心拍数を確認します。
インターバルトレーニング
高強度区間の目標心拍数を決めます。
よくある質問
入力した情報は保存されますか？+
いいえ。すべての計算はブラウザ内で行われ、どこにも保存・送信されません。